750 grammes
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Poulet à l'espagnole (Cookeo)

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Poulet à l'espagnole (Cookeo)
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Un plat à faire lorsqu'il vous reste un bout de chorizo dans le frigidaire. Et pour la rapidité j'ai choisi de le faire au Cookeo.

 
Pour 6 pers / 8 pp ou 7 sp par pers pour une portion de 300 gr

 
  • 600 gr de blanc de poulet
  • 80 gr de chorizo doux
  • 200 gr de riz cru
  • 3 tomates
  • 200 ml de coulis de tomates
  • 100 ml de vin blanc
  • 100 ml d'eau
  • 1 cc d'huile d'olive
  • 1/2 oignon
  • 1 gousse d'ail
  • paprika
  • sel
  • 2 feuilles de lauriers
  • basilic
Couper le poulet en cubes.
Émincer l'oignon.
Faire chauffer l'huile et faire revenir le poulet avec l'oignon en mode dorer.
 
Une fois le poulet doré, stopper le mode dorer et rajouter le chorizo coupé en rondelles, les tomates coupées en quartiers et le riz, mélanger.
Incorporer ensuite le coulis de tomate, le vin blanc et l'eau et mélanger à nouveau.
 
Rajouter pour finir l'ail écrasé, les feuilles de laurier, le basilic, le paprika et le sel.
 
Lancer une cuisson rapide pour 10 minutes.
 
Mélanger et servir.
 
                                          
 

Je vous rappelle pour conclure l'adresse mail à laquelle vous pouvez m'envoyer les photos de vos réalisations:  carflaga@gmail.com

 je me ferai une joie de les pubier lors d'une prochaine mise à l'honneur

Poulet à l'espagnole (Cookeo)

Publié dans COOKEO, PLAT COMPLET, VOLAILLES, WW

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Aiguillettes de poulet à la Normande (Cook'in)

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Aiguillettes de poulet à la Normande (Cook'in)
 
Une recette Normande trouvée sur le club Guy Demarle. Un mélange sucré-salé que nous avons bien apprécié.
 
Pour 4 pers 
 
 
  • 4 escalopes de poulet 
  • 1 pomme
  • 1 petit oignon
  • 20 gr de beurre à 41 % de mg
  • 10 gr de farine
  • 30 ml de calvados
  • 350 ml de cidre
  • 10 gr de miel
  • 100 ml de crème liquide à 15 % de mg
  • poivre
  • 1 bouillon cube de volaille
  • 1 bouquet garni


 

 

 

 

 

Couper grossièrement l'oignon et le mettre dans le bol du Cook'in et programmer 10s, vit 6.
 
Mettre le beurre dans le bol et programmer 1 min, 80°, vit S.
Ajouter la farine et programmer 1 min, 70°, vit 2.
 
Placer le fouet sur les lames.
Verser le calvados, le cidre et la crème dans le bol.
Rajouter le bouillon cube, le bouquet garni et le miel.
 
Couper les escalopes en aiguillettes.
Éplucher la pomme et la couper en quartiers
Disposer le tout dans le panier plastique du cuit vapeur. Poivrer.
Placer le panier plastique dans le cuit vapeur et clipser le tout sur le bol
 
Programmer 18 min, 120°, vit 2.
 
Servir le poulet nappé de sauce et accompagné de quartiers de pommes.
 
J'ai accompagné ce plat de riz blanc.
 

Weight Watchers :

 2 pp pour 110 gr de poulet /

       15 pp pour la totalité de la sauce

    ou  
2 sp pour 110 gr de poulet /
        21 sp pour la totalité de la sauce
 

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Publié dans COOK'IN, WW, VOLAILLES

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Filet de poulet sauce à l'estragon WW

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Filet de poulet sauce à l'estragon WW

 

Une recette issue d'un magazine weight watchers de 2014. L'estragon se marie à merveille avec le blanc de poulet, la sauce est délicieuse. J'ai accompagné ce plat de flans de légumes à la provençale.

 

pour 4 pers / 4 PP ou 4 SP pour 110 gr de viande

 

 

  • 4 escalopes de poulet
  • 1 cc de fond de veau
  • 100 ml d'eau
  • 10 gr de beurre à 41% de mg
  • 1 échalote
  • 50 ml de vin blanc
  • 80 gr de lait concentré 1/2 écrémé non sucré
  • estragon
  • sel, poivre
  • jus de citron

 

Faire cuire le poulet dans une poêle recouverte d'une feuille de cuisson. Saler, poivrer et arroser d'un peu de jus de citron.

Dans une sauteuse faire fondre le beurre et faire revenir l'échalote émincée. Déglacer avec le vin blanc, puis rajouter l'eau, le lait concentré, l'estragon et le fond de veau. Saler,poivrer.

Faire cuire cette sauce puis y rajouter les escalopes de poulet.

Les retourner dans la sauteuse pour qu'elle s'imbibe bien de sauce puis faire chauffer l'ensemble 2 minutes. 

 

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Émincé de dinde au paprika WW

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Émincé de dinde au paprika WW

 

Un émincé de dinde délicieux que j'ai accompagné de quelques pâtes, basique et rapide.

 
 
pour 4 pers / pp par pers pour 100 gr de viande            
                              2 sp        "                " 
 
 
  • 600 gr de filet de dinde
  • 4 tomates
  • 1 petit oignon
  • 4 gros champignons de Paris
  • 3 cc de paprika
  • cs de crème épaisse à 15% de mg
  • sel, poivre
 
 
Dans une sauteuse faire cuire la dinde coupée en lamelles, les tomates coupées en dés et l'oignon émincé pendant 2/ 3 minutes.
 
Rajouter ensuite les champignons coupés en lamelles, le sel, le poivre et le paprika, mélanger le tout et faire cuire à couvert pendant 5 à 7 minutes.
 
Une fois que le tout est cuit rajouter la crème , mélanger et servir.
 

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Pilons de poulet aux courgettes et à l'estragon ww

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Pilons de poulet aux courgettes et à l'estragon ww

 

Pour cette recette, je me suis inspirée d'une recette issue du blog la cuisine de Gabie est à l’origine avec des pilons de dinde et des carottes. J’ai pour ma part opté pour des pilons de poulet et des courgettes. C'était parfait et surtout très bon.

J’ai accompagné ce plat de quelques pâtes. (à comptabiliser pou les personnes qui suivent le programme weight watchers).

 

 

Pour 4 pers / 6 pp par pers pour 110 gr de viande

 

 

  • 6 pilons de poulet
  • 1 bouillon cube de volaille
  • 125 ml d’eau
  • 125 ml de vin blanc
  • 600 gr de courgettes
  • 4 cs de crème épaisse à 15 % de mg
  • sel, poivre
  • estragon

 

 

Dans un auto-cuiseur ou une cocotte minute recouverte d’une feuille de cuisson faire dorer les pilons de tous côtés.

 

Pendant ce temps couper les courgettes en dés.

 

Une fois le poulet bien doré déglacer avec l’eau et le vin blanc en récupérant les sucs de la viande et retirer la feuille de cuisson.

 

Rajouter les courgettes, le bouillon cube émietté, l’estragon, sel et poivre.

 

Fermer la cocotte et laisser cuire 25 minutes à partir de la mise sous pression.

 

Pour finir ouvrir la cocotte et rajouter la crème, mélanger le tout et servir.

 

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Aiguillettes de poulet aux tomates cerises et fromage frais WW

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Aiguillettes de poulet aux tomates cerises et fromage frais WW
 
Rapidité et simplicité avec cette recette d' aiguillettes de poulet que j'ai accompagné de quelques pâtes.

 

Pour 4 pers / 5 pp par pers pour 110 gr de poulet


 

  • 600 gr d'escalopes de poulet
  • 700 gr de tomates cerises
  • 125 ml de vin blanc
  • 70 gr de St Moret
  • sel, poivre
  • origan

 
Couper le poulet en aiguillettes.
Mettre une feuille de cuisson dans le fond d'une sauteuse et faire revenir le poulet.
Une fois le poulet bien doré, le sortir de la sauteuse, réserver.
 
Verser le vin blanc et récupérer les sucs de la viande à l'aide d'une cuillère en bois.
Rajouter ensuite les tomates cerises coupées en 2 et retirer la feuille de cuisson.
Remettre le poulet, parsemer d'origan, saler, poivrer.
Couvrir et faire cuire 10 min à feu doux.
 
Découvrir, rajouter le fromage frais et mélanger délicatement jusqu'à ce que le fromage soit fondu.
 

Servir.

 

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Hauts de cuisses de poulet aux champignons

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Hauts de cuisses de poulet aux champignons

 

De délicieuses cuisses de poulet accompagnées d’une sauce aux champignons. J’ai pour ma part choisi des hauts de cuisses de poulet et j'ai servi ce plat avec des pommes de terre vapeur, on s'est régalés.

 

Pour 4 à 5 pers / 5 pp par pers pour 110 gr de viande sans peau

 

 

  • 4 cuisses de poulet ou 5 hauts de cuisses de poulet
  • 1 petit oignon
  • 3 cs de moutarde
  • 3 cs de crème épaisse à 15 % de mg
  • 400 gr de champignons de Paris
  • 1 c de fond de volaille
  • 1 cube de bouillon de volaille
  • 1 cs de maïzena
  • 2 carottes
  • 300 ml d’eau

 

 

Mettre une feuille de cuisson dans le fond d’une cocotte.

Y faire dorer le poulet sur toutes les faces.

Rajouter l’oignon émincé finement.

Sortir le poulet et réserver.

 

Mélanger la crème et la moutarde et verser dans la cocotte.

Verser l’eau, rajouter le fond de volaille et le bouillon cube.

Mélanger, prélever les sucs de la viande à l’aide d’une cuillère en bois et retirer la feuille de cuisson.

 

Prélever un peu de liquide, y diluer la maïzena et verser le tout dans la cocotte.

Incorporer les champignons émincés et les carottes épluchées et coupées en rondelles.

Remettre les cuisses de poulet, couvrir et faire cuire 40 min à feu doux.

En cours de cuisson rajouter de l’eau si nécessaire.

 

Servir le poulet nappé de sauce.

 

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Penne, poulet et légumes façon risotto WW

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Penne, poulet et légumes façon risotto WW

 

Des pâtes, des courgettes et du poulet, 3 aliments très appréciés par ici et quand en plus c’est facile et rapide à faire je valide.

J’ai déjà une recette de ce style sur le blog, celle-ci est différente, car tout cuit en même temps, pas nécessaire de faire cuire les pâtes à part. Un gain de temps appréciable les soirs où nous sommes pressés.

 

 

Pour 4 pers / 11 pp par pers

 

 

  • 600 gr d’escalope de poulet
  • ½ oignon ou 1 petit oignon
  • 1 cs de moutarde
  • 125 ml de vin blanc
  • 1 bouillon cube de volaille
  • 200 ml d’eau
  • 400 gr de courgettes
  • 200 gr de champignons
  • 200 gr de pâtes crues
  • 8 cs de crème liquide à 15 % de mg
  • 1 c d’huile d’olive
  • persil
  • sel, poivre

 

Émincer l’oignon.

Couper le poulet en morceaux.

Faire chauffer l’huile dans une cocotte et y faire revenir l’oignon et le poulet.

 

Ajouter la moutarde, le vin blanc, l’eau, la crème et le bouillon cube.

Mélanger le tout.

 

Rajouter ensuite les courgettes coupées en dés, les champignons coupés en lamelles et les pâtes.

 

Mélanger bien, couvrir et faire cuire 20 minutes à feu doux en remuant de temps en temps.

Si nécessaire rajouter un peu d’eau.

 

Une fois la cuisson terminée, parsemer de persil, saler et poivrer.

Servir.

 

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Fricassée de poulet aux asperges vertes et champignons WW

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Fricassée de poulet aux asperges vertes et champignons WW

 

Cette fricassée a été réalisée avec des asperges fraiches, bien sur vous pouvez hors saison des asperges la réaliser avec des asperges en bocaux et vous passerez d’emblée à la deuxième étape de la recette.

Un plat que nous avons beaucoup apprécié.

 

Pour 4 pers / 1 spl ou 

4 pp par pers

 

 

  • 1 botte d’asperges vertes
  • 250 gr de champignons frais
  • 600 gr d’escalopes de poulet
  • 1 cc d’huile d’olive
  • 150 ml d’eau
  • 1 bouillon de volaille
  • 1 yaourt nature
  • Estragon
  • Sel, poivre

 

Eplucher les asperges et les faire cuire 5 min à l’autocuiseur. Réserver.

 

Couper le poulet en cubes.

Dans une sauteuse faire chauffer l’huile et faire dorer le poulet 5 à 7 minutes. Saler, poivrer.

 

Rajouter les champignons nettoyés et émincés et poursuivre la cuisson 2 minutes.

 

Rajouter ensuite l’eau, le bouillon cube, mélanger.

 

Incorporer ensuite le yaourt, l’estragon mélanger le tout.

Pour finir rajouter les asperges cuites,coupées en gros morceaux, mélanger le tout délicatement, rectifier l’assaisonnement si nécessaire et servir immédiatement.

 

Servir par exemple avec du blé 

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Fricassée de poulet aux asperges vertes et champignons WW

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Escalopes de poulet à la provençale

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Escalopes de poulet à la provençale

 

De bonnes escalopes bien tendres aux saveurs de Provence, voilà ce que je vous propose aujourd’hui. La sauce au fromage frais est délicieuse.

 

 

Pour 4 pers / 3 spl ou 

4 pp par pers pour 110 gr de viande

 

  • 4 escalopes de poulet
  • 1 poivron
  • 1 courgette
  • 3 tomates
  • 45 gr de fromage frais type St Moret
  • 1 cube de bouillon de volaille
  • 100 ml de vin blanc
  • 1 cc d’huile d’olive
  • Basilic
  • Sel, poivre

 

Faire chauffer l’huile dans une sauteuse et y faire revenir les escalopes de poulet.

 

Pendant ce temps laver les légumes et les couper en dés.

 

Rajouter les légumes dans la sauteuse avec le vin blanc et faire revenir quelques instants.

 

Rajouter ensuite le cube de bouillon de volaille, mélanger, couvrir et faire cuire 10 minutes à feu doux.

 

Retirer ensuite le couvercle, assaisonner de sel, de poivre et de basilic et poursuivre la cuisson 10 minutes pour épaissir la sauce.

 

Pour finir rajouter le fromage frais et mélanger le tout pour faire fondre le fromage.

Servir le poulet avec les légumes et napper le tout de sauce.

 

Servir comme ici avec du riz blanc (à comptabiliser si vous suivez le programme ww)

 

page fb la cuisine de Boomy

 

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Escalopes de poulet à la provençale
Escalopes de poulet à la provençale

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