Gratin de brocolis au riz et au thon

Publié le par Sonia

Gratin de brocolis au riz et au thon

 

Un gratin light et idéal pour un repas du soir.

 

Pour 6 pers / 5 points  par personne

 

 

  • 200 gr de riz cru
  • 1 kg de brocolis surgelés
  • 1 boite de thon au naturel soit 140 gr égoutté
  • ½ oignon
  • 150 gr coulis de tomates
  • 1 cc de sucre semoule
  • 40 gr de gruyère rapé
  • sel, poivre
  • herbes de Provence
     

Faire cuire le brocoli comme indiqué sur le paquet, réserver.

Faire cuire le riz dans une grande casserole d'eau salée, réserver.

Dans une sauteuse verser le coulis de tomates. Rajouter les oignons émincés, puis le thon. Saler, poivrer et rajouter les herbes de Provence et le sucre. Faire chauffer 5 minutes sur feu doux. Mélanger le riz à cette sauce tomate au thon.

Préchauffer votre four à 210°.

Dans un plat à gratin, déposer le brocoli cuit. Saler, poivrer.

Verser par-dessus le riz à la tomate, puis disperser le gruyère râpé sur le dessus de votre plat.

Enfourner et  faire gratiner pendant 15 minutes.

Servir bien chaud.

 

Je vous rappelle pour conclure l'adresse mail à laquelle vous pouvez m'envoyer les photos de vos réalisations:  carflaga@gmail.com. Je me ferai une joie de les publier lors d'une prochaine mise à l'honneur

 

Gratin de brocolis au riz et au thon
Gratin de brocolis au riz et au thon
Gratin de brocolis au riz et au thon
Gratin de brocolis au riz et au thon
Gratin de brocolis au riz et au thon
Gratin de brocolis au riz et au thon
Gratin de brocolis au riz et au thon
Gratin de brocolis au riz et au thon
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Commenter cet article
L
c'est une excellente recette que j'ai pu tester semaine dernière et que tu retrouveras sur mon blog le 22 mars<br /> bonne soirée<br /> bisous
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B
Un bon plat sain!<br /> Bisous belle soirée
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M
Une très chouette idée de gratin ! Ça change ! <br /> Bonne journée, bises.
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L
Voilà un bon gratin <br /> Bonne journée <br /> Bisous
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E
J'aime beaucoup ces gratin complets et légers. Bon week-end, bisous
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T
j'aime bien ces plats rapides et complets<br /> bonne journée
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L
C'est un délicieux gratin que tu nous proposes là<br /> bonne journée<br /> bises
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D
Ce gratin doit être délicieux<br /> Merci pour la recette
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E
J'aime beaucoup ce genre de gratin c'est sain et gourmand. Bonne soirée, bisous
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