Quiche au thon et aux champignons ww

Une recette de quiches  individuelles pour un repas du soir toute en légèreté accompagnée d'une salade verte ou de crudités.

2 spl ou 3 pp pour 2 mini quiches

Pour 10 mini quiches

• 40 gr de farine

• 200 ml de lait 1/2 écrémé

• 2 œufs

• 190 gr de thon au naturel soit environ 140gr égoutté

• 1 petite boîte de champignons (400 gr)

• 30 gr de gruyère râpé

• Sel, poivre

Préchauffer le four à 180°.

Délayer la farine avec le lait, rajouter les œufs.

Ajouter le thon et les champignons, le sel et le poivre.

Puis le fromage râpé.

Verser dans des moules en silicone (le moule briochette de Demarle pour moi) et cuire 30 min.

Je vous rappelle pour conclure l'adresse mail à laquelle vous pouvez m'envoyer les photos de vos réalisations:  carflaga@gmail.com

 je me ferai une joie de les pubier lors d'une prochaine mise à l'honneur