Pilons de poulet au four WW

Des pilons de poulets pour aujourd'hui , un plat que vous pouvez faire également avec des cuisses , si vous faites WW ça sera 100 gr de viande par personne sans la peau.

Pour 4 pers / 3 spl ou 6 pp par pers

• 8 pilons de poulet ou 4 cuisses de poulet
• 1 oignon
• 1 gousse d'ail
• thym
• 2 feuilles de laurier
• 1 bouillon cube de volaille
• 3 baies de genièvre
• 1 clou de girofle
• sel, poivre

Préchauffer votre four à 210°.

Mettre les pilons de poulet dans un plat allant au four, rajouter l'oignon épluché et coupé en gros morceaux, l'ail et tous les aromates.

Mettre de l'eau à hauteur et rajouter le bouillon cube émietté.

Enfourner et arroser régulièrement la viande avec le jus de cuisson.

Faire cuire 30 minutes, à surveiller car la cuisson dépend de la taille de vos morceaux de poulet.

Si vous ne faites pas WW (ou à comptabiliser en plus) vous pouvez rajouter une cs d'huile d'olive  sur le poulet avant de mettre au four. Servis avec du riz sur lequel on a mis un peu de jus de cuisson et c'était très bon.

Je vous rappelle pour conclure l'adresse mail à laquelle vous pouvez m'envoyer les photos de vos réalisations:  carflaga@gmail.com

 je me ferai une joie de les pubier lors d'une prochaine mise à l'honneur