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2014-02-22T10:26:50+01:00

Gratin au thon et au brocoli WW

Publié par Sonia
Gratin au thon et au brocoli WW

 

Un gratin light et idéal pour un repas du soir.

 

Pour 4 pers / 7 spl ou 7 pp par pers

 

 

  • 200 gr de riz cru
  • 1 kg de brocolis surgelés
  • 1 boite de thon au naturel soit 140 gr égoutté
  • ½ oignon
  • 150 gr coulis de tomates
  • 1 cc de sucre semoule
  • 40 gr de gruyère rapé
  • sel, poivre
  • herbes de Provence

 

Faire cuire le brocoli comme indiqué sur le paquet, réserver.

Faire cuire le riz dans une grande casserole d'eau salée, réserver.

 

Dans une sauteuse verser le coulis de tomates. Rajouter les oignons émincés, puis le thon. Saler, poivrer et rajouter les herbes de Provence et le sucre.

Faire chauffer 5 minutes sur feu doux.

Mélanger le riz à cette sauce tomate au thon.

 

Dans un plat à gratin, déposer le brocoli cuit. Saler, poivrer.

Verser par-dessus le riz à la tomate, puis disperser le gruyère râpé sur le dessus de votre plat.

 

Préchauffer votre four à 210° et faire gratiner 15 minutes.

 

page fb la cuisine de Boomy

 

Je vous rappelle pour conclure l'adresse mail à laquelle vous pouvez m'envoyer les photos de vos réalisations:  carflaga@gmail.com. Je me ferai une joie de les publier lors d'une prochaine mise à l'honneur

 

Gratin au thon et au brocoli WW
Gratin au thon et au brocoli WW
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commentaires

Saclaet 29/04/2014 12:52

Recette testée : c'est délicieux!

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